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MUSCULAÇÃO: A Importância da Execução Correta dos Exercícios

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Quando começamos a frequentar uma academia, vemos muitos outros frequentadores, que já estão em níveis mais elevados, ou que tem objetivos diferentes do nosso, mais por uma questão de competitividade natural, acabamos utilizando uma carga mais elevada que vai prejudicar o desenvolvimento da atividade e pode causar sérios danos a nossa saúde. Veja a importância e os perigos na execução de alguns exercícios. Continuar lendo MUSCULAÇÃO: A Importância da Execução Correta dos Exercícios

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Como dar inicio a um Plano de Exercícios e Mante-lo em dia

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Mais um ano se inicia, e muitas pessoas definiram como meta realizar mais atividades físicas afim de perder peso, e para que o seu plano de certo é muito importante seguir algumas dicas, por este motivo é que estamos publicando este artigo, com dicas de como montar e manter um Plano de Exercícios saudável, sem riscos e que possa ser atingido. Continuar lendo Como dar inicio a um Plano de Exercícios e Mante-lo em dia

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Qual o melhor horário para malhar de acordo com seu objetivo

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Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos, o que manda é a disponibilidade de cada um, porém, nosso organismo reage as fases do dia de maneira diferente, dai para determinadas funcionalidades como ganho de massa muscular, perda de peso, condicionamento físico o horário pode ajudar. Veja algumas dicas para praticar atividades em cada uma das fases do dia. Continuar lendo Qual o melhor horário para malhar de acordo com seu objetivo

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Aquecimento – Uma Parte Importante Do Treino

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O aquecimento é a parte mais importante e indispensável de qualquer treino. Graças ao aquecimento a probabilidade de lesões durante os exercícios baixa consideravelmente e o seu desempenho durante o treino será melhor. O aquecimento dura cerca de 15 minutos. Os músculos aquecidos são mais eficientes e os exercícios efetuados durante o treino principal são feitos com mais prazer pois o corpo está devidamente preparado. Veja neste artigo, dicas de como faze-lo corretamente. Continuar lendo Aquecimento – Uma Parte Importante Do Treino

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Caminhada : 15 Dicas Para Iniciar Nesta Deliciosa Atividade

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Caminhar com regularidade pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar o condicionamento físico, perder peso e até mesmo melhorar a depressão; mas é preciso ‘andar direito’, por isso vamos dar algumas dicas para você iniciar nesta atividade. A caminhada é o exercício mais fácil de se fazer. E, ao contrário do que muita gente pensa, ela traz sim muitos benefícios à saúde, principalmente para o coração, por ser uma atividade aeróbica, de baixo impacto, costuma ser a eleita para quem tem problemas nas articulações, bem como para aqueles com idade mais avançada. Continuar lendo Caminhada : 15 Dicas Para Iniciar Nesta Deliciosa Atividade